糖質制限ダイエット中でも気軽に入れる外食おすすめの4店

糖質制限ダイエットは家だと自分のペースでできます。
今日の糖質はかぼちゃをやめて代わりにこれを使おう、そんなことがゆったりできます。
しかし、困ったことがここで一つ。
友達からの急な誘いです。
友達『今時間ある?ランチ行かない?』と言われたら、あなたならどうしますか?
私は糖質制限中なので、行かないとはっきり断ろうとしても、あの子はあの時でお世話になったし、でもダイエット中だし、糖質制限してたら外食ほとんどアウトじゃん!ああ、どうしようと内心は焦っていると思います
しかし、今の時代、糖質制限ダイエットをしていても、それに優しいお店があります
しかも超大手なお店ばっかりなので気軽に誘うことができますよ。
すき家からロイヤルホストまでくまなく紹介します。

糖質制限ダイエットで一番困るものとは?

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外食

外食はどんなダイエットしている人であれ、大敵の位置にあります
ダイエット中女子は、如何に外食を我慢して痩せることに集中して、ものすごい我慢をしているのです
そんなときに、ふと外食の誘いを友達から来たら、なかなか断れないのも事実。
そんな時でも安心して食事ができる場所があるのです。
最近では、お店によって糖質制限ダイエット中の女子でも安心して外食ができるように配慮してくれているお店が多々あります。
大手レストランのガストやロイヤルホスト、ファーストフードの大手モスバーガとあなたも知ってるあのお店意外と糖質低いメニューがこっそりあります。
それでは、そのお店の紹介の前に、1日の糖質はどれくらいに抑えていいのかおさらいしましょう。

改めて知るあなたの糖質摂取量はどれくらい?

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あなたの体重(kg)×1g以内

1日糖質を抑える量は、あなたの体重×1g以内と言われています。
あなたの体重が現在50kgなら糖質は50g以内に抑えないといけません。
外食だとこの量を遥かに超える糖質が使われている事実ですが、以下紹介するお店に行くと、1日の糖質の摂取量をうまい具合に抑えられます。
さあ、メモ用紙を用意して、なんなら写メっておきましょう。
こんなお店にいけば、気軽に気にすることなく外食が楽しますよ。

メモして!気軽に入れる糖質制限ダイエットに優しい4つのお店と5つのメニュー

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すき家 牛丼ライト

意外や、意外。牛丼大手チェーンのすき家がいきなり入ってきました。
牛丼といえば、お肉は糖質低いけど、その中に入ってるご飯が問題で、糖質制限ダイエット中のあなたはこのままではご飯をまるまる残さないといけません。
しかし、この牛丼ライトは、ご飯の代わりに豆腐が使われています
ご飯を残すとなると人によってはなかなか気がひける行為でありましたが、これなら全部食べられます。
お値段並盛りで390円と破格のお値段!それにヘルシーの組み合わせ。
これ最高ですよ、一度は食べに行きたい、いや今すぐ今日のご飯はすき家にしたいくらいの勢いです。

ガスト サラダで食べる!フレッシュアボガドの超あらびきハンバーグ

続いてのおすすめメニューは、ハンバーグでおなじみのガストからです。
ガストの親切なところは、ホームページのメニューに糖質制限のメニューに限りますが、どのくらいの糖質が入っているかすぐに分かることです。
ちなみにこちらのメニューは糖質18.2gと比較的低めの設定がされています。
もし単品があったら、これ単品でいただきましょう。
お肉を眺めてるとよだれがたれそうです。

ガスト 一日の野菜のベジ塩タンメン(糖質0麺)

続いてもガストから麺のエントリー。
ラーメンともなると、糖質の高い食べ物で、ラーメン好きにはものすごいつらいダイエットになります。
しかし、ガストには、糖質0麺を使用したラーメンがこちらのメニューです。
糖質も8.8gと驚きの量です。
先程のハンバーグよりも、糖質が低くかなりのヘルシーメニューです。
ガストの糖質制限の気合の入れようが伺えます。
ガストには上記2品とは別に糖質制限メニューがあります。
どれを食べようか迷いますよね。

モスバーガー 菜摘(なつみ)タイプ

ハンバーガーは糖質制限ダイエットには相応しくないとイメージが強かった昨今。それをモスバーガーが打ち破ってくれました
それが、菜摘というスタイルのハンバーガーです。
通常ハンバーガーと聞くと、パンを想像しますが、菜摘はパンの代わりにレタスを包んでおります
通常ではなかなか気が付きにくいのですが、菜摘という文字を探してください。
それが無理なら店員さんに菜摘ありますか?と直接尋ねてみましょう。

ロイヤルホスト ロイヤルアンガスサーロインステーキ(単品がベスト)

最後のエントリーは、ロイヤルホストのメニューです。
めちゃくちゃお肉が美味しそうなロイヤルホスト、その分ご飯とかで糖質が持って行かれそうですが、ここは安心してください。
ロイヤルアンガスサーロインステーキは単品で食べられ、その糖質もわずかに12gです。
ただし、このステーキ200g2,570円と高めのお値段設定なので、余裕があるときにご褒美として食べるのがベストでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は全国にもお店を構えているところを中心に糖質制限ダイエット中でも気軽に入れるお店とメニューを紹介してみました。
これまでは糖質制限ダイエットで外食するためには、自分で何を残すのか考えて食べないといけませんでしたが、紹介したお店のように全部食べられるよう配慮してくださっているありがたいお店があります。
普段からちょっと食事は残すのには気が引けるぴったりなお店あなたは見つかりましたか?
これでもう外食に悩まずに済みます。
胸を張って、これからも糖質制限ダイエット頑張っていきましょう。