糖質制限ダイエットのおやつは結構おいしい!人気レシピ3選

糖質制限ダイエットにおいて、最近ではコンビニでもおやつが買える時代になり、いろんなニーズにこたえているわけですが、どうせなら作ってみたい!そうあなたは思っていませんか?
糖質制限ダイエットに適するおやつって作れるんですか?
そういった疑問に即時に解決
実は、豆乳、おからパウダー、大豆粉をそろえると、あら不思議!ダイエット前におやつとして食べていたケーキ、プリン、クッキーに早変わりします。
あと、ゼリーやドーナツも作れます。
ダイエット前とおやつ内容が変わらないことによって、あなたのストレスもぐっと減り、ダイエットを成功へと導きやすいのも事実
ストレスはダイエットにおいてもうまく付き合うことが大切です。

糖質制限ダイエットのおやつって作れるの!?

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糖質制限ダイエットのおやつは、作れます。
最近では、コンビニにおいても、大手では糖質制限用の商品として売りに出されています。
ですが、コンビニに行ったとしてもあなたの好みのおやつが糖質制限ではなかったりすることはまだまだあります。
そんなときには、作っちゃえばいいのです
料理をすることによって、スキルアップももちろんのこと、あなた好みのおやつを確実に食べることができます
作ったものをブログにアップってのもいいかもしれません。
それでは、糖質制限のおやつによく使われる食材を3つ紹介します。

糖質制限のおやつでよく使われる3種の神器

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豆乳(無調整がベスト)

まずは、スーパーで最も手に入りやすい豆乳です。
無調整のもののほうが糖質がぐっと低くなります。
牛乳が苦手な人が代わりに飲んでいた飲み物ですが、今やすっかりダイエットを楽しむ女子に人気のアイテムになりました。
植物由来のものなので、体にも優しいです。
大体値段は200円超えのものが多く、安売りの時には2つで300円と神がかったセールもあります。

おからまたはおからパウダー

今やダイエットの定番商品ともいえるおからやおからパウダー
糖質制限中では、食物繊維がどうしても減ってしまうもの。
しかし、おからは、食物繊維が豊富ながらも糖質も低いと大変優秀な食べ物です。
便秘が心配な人は、おからを中心にメニューを考えるとそれ以上の悪化の心配がないといわれています。
よく、小麦粉の代わりに使われ、低糖質クッキーが作れます。
これで唐揚げの衣として使うこともできます。

大豆粉

大豆由来の粉。
今や、糖質制限ダイエット中の定番の粉となりました。
ですが、まだまだスーパーにはおかれていないことが多く、よく探さないと見つからない商品でもあります。
ゲットするときには、健康志向食品をよくおいているお店か最初からネット通販で手に入れたほうが効率がぐっと上がります。
これを手に入れた際には、おやつにも主食にもなんでも使える万能粉です。
小麦粉に使われる料理をこれに置き換えることで、同じメニューなのに糖質をぐっと抑えられたヘルシーメニューをおいしくいただけます。

糖質制限ダイエット中でもおいしくいただけるレシピ3選

ケーキ

<チョコレートケーキ>
もう画像を見る限り市販のチョコレートケーキと変わりません
一瞬、ダイエットをしていることを忘れることができ、それでもって使われている材料は、おからと豆乳です。
かなり美味しそうなチョコレートケーキです。
普段使われている置き換えることによって、ケーキでも平気に食べれます
ケーキ好きにとってはたまらないご褒美ですね。

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出典:クックパッド

プリン

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出典:クックパッド

<豆乳カスタードプリン>
あなたはプリンが好きですか?
でも糖質制限中じゃ食べられないと思ってるあなた!
こちらは無調整豆乳を使用することによって、糖質が低いプリンが簡単に作れちゃいます
日ごろからおやつが食べられない、糖質制限でイライラしていてもうだめかとあきらめているあなた!このプリンを食べて元気をだしてください。

クッキー

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出典:クックパッド

<おから100%クッキー>
おからをこれでもかと使った素晴らしいレシピ。
おからはさりげに、満腹感を得られやすい食材でちょっと食べただけでもすぐにおなかいっぱいになれて、食べ過ぎを防いでくれます
それにプラスされて、豆乳も使われてますので、糖質をぐっと抑えられているところもグッド。
ちょっとしたおやつにはダイエット中でも強力な助っ人の部類に入ります。

糖質制限においてなぜおやつが重要なのか?たった1つの理由

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ストレスからのリバウンドを防ぐため

実は糖質制限ダイエットにおいては、おやつはものすごい重要とも言われています。
その理由は、ずばり、ストレスからくるイライラからのリバウンドを防止する役割を果たしてくれます。
糖質は、人間にとって重要な栄養源ですので、それを抜いてしまうと、やはりイライラがついて回ります。
そのイライラとうまく付き合えなかった場合は、もれなくリバウンドが待っています。
何事も我慢のしすぎはいけません。
そうならないように、おやつを導入して、ストレスを発散してやります。
ストレスとうまく付き合うことによって、ダイエットの成功率もぐっと上がります。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は、糖質制限ダイエット中でも作れちゃうおやつを厳選してレシピを紹介しました。
糖質制限ダイエット中でも、ケーキやプリン、クッキーを平気で食べられることにはうれしい限りです。
女子にとって、どれも好物ばかりなものです。
ダイエットとなると、漫画の描写でもあるように、何事も我慢我慢、これくらいでイライラしちゃだめよといったイメージがありますが、糖質制限ダイエットにおいては、全く違います。
イライラする前に、自分の大好きなおやつを糖質をぐっと抑えてできるレシピが作れます。
特に、プリンはそれほど手間をかけず材料費もかかりません。
目的はただ一つ、無理な我慢をしないということです。
このことを頭に入れておきながら、楽しくダイエットを楽しみましょう。
あなたのダイエットが成功しますように。