糖質制限ダイエット中のオススメの飲み物6選!気軽に飲める!

糖質制限ダイエット中は、自分のライフスタイル全てから糖質を抜かないといけません。
まさか、あなた!食べ物だけだとはもちろん思ってませんよね?
そうです!糖質制限ダイエットではもちろん飲み物に関しても注意を払わなくてはいけません。
普段、ペットボトルでお茶を持ち運んでるそこのあなた!もし糖質制限ダイエットするなら種類によっては今からでも絶つ覚悟で挑まないとこのダイエットそう長くは続きません。
あなたのその飲み物、甘くておいしいですか?
砂糖入ってないですよね?
もしギクッときたら、今すぐそのペットボトルはしばらくお預けですよ。
それでは、糖質制限ダイエット中は、どのような飲み物がいいのでしょうか?
その攻略するコツは2つあります。
砂糖が使われていないものと糖類ゼロ系を取り入れてみましょう。

 

糖質制限ダイエットで飲み物を攻略するコツ

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砂糖不使用を選ぶ

市販されているペットボトルの飲み物は格段に美味しくて、甘くて丁度いい感じですよね。
普段会社に学校に持っていくのに、お世話になっている人も多いのではないでしょうか。
実はあの美味しさは砂糖が使われているかもしれません。
砂糖が使われていると、糖質の量も増えて、ダイエット不発と言った事にはならないでおきましょう。
ちなみに砂糖の糖質は、100gあたり100g(炭水化物含み)なので、少量でも絶対に省かなくてはいけません

糖類0系の飲み物を選ぶ

その次には、糖類0系のものです。
この系統の飲み物は、手に取る人にも優しいように、表紙にババーンと糖類ゼロと書かれているので、何も考えずに買うことができる優秀な飲み物です。
特にコーヒーをよく買う人は糖類ゼロというパッケージ見たことがあるかもしれません。
こちらも糖質については気にしなくていいので、糖質制限ダイエットをこれから始める人でも気軽に対策できます。

それでは、状況別にどのような飲み物を飲めれば糖質をぐっと抑えられるのか説明致します。
メモ必見です!

 

家にいてもできる糖質制限ダイエット中のオススメの飲み物

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まずは、家にいるとき編です。
結構家にいるときは、自然と以下のようなものを飲む人が多いのでさほど気にしなくてもいいですが、コーヒーのときに甘党の人は注意してください。

水(ミネラルウォーター)

ミネラルウォーターや水は基本的に糖質が入っていないので、じゃんじゃん飲んでもらって大丈夫です。
あと、炭酸でも砂糖が使われていないものならがぶ飲みOKの優秀な飲み物です。
朝食べる前に一杯の水を飲むと胃も腸もこれから食べ物が入ってくるぞという合図を遅れますのでオススメです。

麦茶やお茶を含むお茶類全般

日本人に欠かせないお茶ですが、こちらも基本的に糖質がゼロなので、どんなお茶でもOKです。
家にいる間、いつもお茶で過ごす人はそれほど困ることはないでしょう。
ただ注意してほしいのは、コーヒーです。

ブラックコーヒー

コーヒーを習慣に飲んでいる人は、迷わずブラックにしましょう。
普段、砂糖とミルクを入れないと無理という人は、それだけで糖質の量が大幅に加算されていくので注意です。
特に砂糖は100g中100g糖質なので、まずは少量にすることから始めてください。
それでも無理なら牛乳を投入に変えてみたり、思い切ってコーヒーは飲まない日を設けてみてはどうでしょうか。
次に、お買い物で是非ともお供にしてほしい飲み物を紹介します。

 

お買い物で気軽に糖質制限ダイエットができる飲み物

豆乳(無調整品に限る)

その飲み物はずばり豆乳です。
豆乳は、100g中糖質の量がわずか4gで食物繊維も含まれており、大豆由来のものなので体に優しい飲み物となっております。
ブラックコーヒーがだめな人は真っ先にお試ししてほしい飲み物です。
単体でも混ぜても結構いけます。
ちょっとお値段に引け目を感じますが、慣れたら通販でまとめて買うとコスパが非常に優秀です。
ただし、豆乳は調整豆乳と無調整豆乳にわかれますが、間違えても調整豆乳はやめておきましょう。
調整豆乳は、砂糖が入っています。
次に持ち運びに是非とも試してほしい飲み物です。

 

お出かけでも油断できない!糖質制限中にぴったりな飲み物

午後の紅茶おいしい無糖

それは、午後ティーでお馴染みの午後の紅茶です。
その中でも糖質制限ダイエット中にも平気で飲める無糖が結構オススメです。
砂糖が入っていないので、炭水化物もほぼゼロ
持ち運ぶにはピッタリの飲み物です。
普段からペットボトルにお世話になっている人は、是非とも頭に入れておいてください。
さすが、女子に優しい飲み物ですよね。
食品業界も糖質制限ダイエットに対応したものを続々と出しています。

 

ちょっとした運動の後に飲んでほしい糖質制限中でもOKな飲み物

アクエリアスゼロ

糖質制限ダイエットは食事も運動も頑張らないといけないダイエットですが、運動後にスポーツする人はよくアクエリアスを飲んでいるかと思います。
そんなアクエリアスですが、なんと糖質制限ダイエット中に優しい0系タイプのものが発売されています。
運動後にあのアクエリアスの味が忘れない人は、この0タイプのものに置き換えながら頑張ってはいかがでしょうか?
それにしても各メーカー気合の入れようが違いますね。
あなたはどれを選びますか?
糖質制限ダイエットと言えども、最近ではそれをターゲットにした商品が数多く発売され、ダイエットする側も結構選択肢が多いので、気軽に取り組めると思います。

 

まとめ

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いかがでしたでしょうか?
今回は、糖質制限ダイエット中にオススメな飲み物の紹介を行ってきました。
段我々が飲むミネラルウォーターからコンビニに発売されているお茶まで、実は糖質制限ダイエット中でも結構飲み物にも選択の幅が増えてきているのも事実です。
一番手っ取り早いのは、ペットボトルにお茶をいれることです。
あなたの置かれている状態によって、賢く飲み物を選択してください。
砂糖不使用、0系のものをコンビニで買えばあとはそれほど気にすることなく飲み物も楽しめます。
あなたのそのダイエット成功するといいですね。