糖質制限ダイエットに含む5つの副作用とは?是非知って!

糖質制限ダイエットをやる人が急増しています。
お店に行くと、糖質制限ダイエット中の人でも食べられるメニューが増えています。
特にコンビニが力を入れだすことは、意外な展開です。
そんな糖質制限ダイエットですが、危険な副作用も隠れています。
副作用と言っても、正確には厳しくやりすぎるとということになります。
緩い分には、それほど影響はないと言われていますが、特に多い副作用として挙げられるのが、食物繊維不足です。
どうしても食物繊維を摂ろうとなると、ほとんどの食べ物には糖質が含まれています
微量ではなくて、大量にです。
他にも副作用があるので、是非ともやる前に副作用があることを知った上で始めましょう。

 

糖質制限ダイエットがもたらす副作用について迫る!

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今回のテーマはずばり、糖質制限ダイエットの副作用についてです。
やはりどんな物事にも作用があれば副作用もあります。
ダイエットをするときには、副作用のことも考え、対策してから始めたほうが成功率がぐっとあがるとも言われています。
俗に言う己を知り、相手を知るということです。
今年は糖質制限ダイエットが流行ってるんだ!とそれだけで飛び込んではいけないということです。
特にダイエットは、そういう傾向が見られるので、はじめる場合は、自分の体質を糖質制限ダイエットについてより知ってほしいのです。
今回はデメリットしかあえて並べませんが、こういった現状もあることを頭に入れておいてください。
それでは、どんな副作用が起こると言われているのでしょうか?

 

知っておこう!糖質制限ダイエットの5つの副作用

食物繊維不足による便秘

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まず、糖質制限ダイエットで最も言われているのが便秘の悪化問題
この原因は、食物繊維不足からです。
食物繊維のことを考えると、どうしても見渡す範囲は糖質が多く含まれているものばかりです。
フルーツのバナナやキムチを始め、多くの食物繊維が糖質制限ダイエットをはじめるとなると食べ物に制限がかかり、元から便秘気味の人にとっては痛い仕打ちになります。
もし、あなたが便秘で心配ならメニューにヨーグルトや納豆を加えてください。
これを忘れてしまうと更に便秘が酷くなる可能性があります。

安心しすぎて脂質が急増

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糖質制限ダイエットの魅力のうちの1つでもあるお肉が食べられることです。
他のダイエットはなるべく脂質は抑えましょうが多いのですが、糖質を抑える分脂質は食べてもOKなのです。
そんなためか、お肉大好き女子にとっては、もう喜ばしいことです。
すると、こういうことが起こります。
糖質制限ダイエットってお肉OKでしょう?だったら今日もお肉、明日もお肉明後日も・・・と言った展開になってしまいます。
脂質もほどよく制限しないと、逆に体重が増えてしまったり、余計な脂肪がついたり体への弊害もあると言われています。
お肉大好きなのはよくわかりますが、程々にしておきましょう。

糖質が摂れないことでの精神的ストレス

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糖質大好きな人が、いきなり糖質を止めてしまうと精神的にストレスを溜めてしまうことになると考えられています。
例えると、たばこをいっぱい吸っていた人が明日からタバコやめますと一本も吸わなかったときのことを考えてみてください
どう考えてもイライラが募ってきますよね。
それと同じことが糖質でも引き寄せられると考えられています。
特に我々の主食はお米なので、気をつけにといけません。
いきなりきつい制限ではなく、ゆるく1食糖質を止めてみることから始めてください。
早く痩せたい気持ちもよくわかりますが、やはり習慣にするには時間をかける必要があるのです。

痩せない不安からのどか食い

これも他のダイエット法にもよくあることですが、1日1日体重計に乗ってチェックをしていて痩せていなかったら誰しもが不安になります。
その不安はイライラにもつながるわけですが、中にはその不安を解消しようとどか食いに走ってしまうケースもあると言われています。
1日1回ならまだしも、それが続いてしまうとせっかくのダイエットも水の泡になってしまいます。
普段から、自分はどういった状態で不安を感じやすいのか、不安を感じたらどう対処するのか考えた方がいいでしょう。
オススメとしては、1日だけ糖質も食べてOKな日を作るといいことでしょう。
頑張ってる自分に対して、ご褒美をあげることは当然のことです。
モチベーションを保つためにも大切なことです。

そもそも制限するものが違った

糖質制限ダイエットでちゃんと守ってるのに痩せないという方が、中にはいらっしゃいます。
糖質の制限量も適正なのになぜか痩せない、そんなことから不安になる人もいるようです。
しばらく続けてみて痩せない場合は、あなたにとって糖質は制限するべきではなく、他のものを制限しないといけない状態だったのです。
それを知るには、遺伝子検査が必要となってきます。
もし体質に不安があるなら、受けてみましょう。

それでは何故、糖質制限ダイエットには副作用があるのでしょうか?

 

何故糖質制限ダイエットには副作用があるのか?

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あなたにとって万能なダイエット方法とは言えないから

それは、糖質制限ダイエットが万能なダイエット方法じゃないからです。
物事は何事もそうですが、必ずしも一方向の面から眺めてはいけないのです。
複数の面があり、十分吟味して行動に移さないと、こういった副作用に見舞われる可能性も無きにしもあらずです。
これから、この糖質ダイエットをはじめようとするあなた!こういった副作用の面にも注目して糖質制限ダイエットは何ものなのかをよく知ってください。
すぐにあの人がやってるから私もと飛びつくのはもう止めにしましょう。
ときにはじっくりと考える時間も必要です。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は、糖質制限の副作用について取り上げてみました。
いろいろな副作用があり、まだまだ完璧なダイエットとはいえないようです
特に食物繊維の不足には、多くの女子が困ってしまうことでしょう。
また痩せないことからくる精神的なストレスやどか食いにも注意が必要です。
取り組む前ならまだ間に合います。
こういった副作用も把握しつつ、自分はどのようにして攻略していくのかおおよその道筋を立てると成功率もぐっとあがるのではないでしょうか。
本日も頑張っていきましょう!