風邪予防できる!ビタミンが摂取できる 3つの飲み物とは?

風邪予防といえば料理でのイメージのほうが大きいですが、実は飲み物でもできます。
風邪を引く前に効果的なドリンクをさくっと飲んで、風邪予防に努めましょう。
そんなあなたにオススメする今すぐにでも買いにいけるビタミンたっぷりの飲み物を紹介します。
ビタミンがたっぷり摂取できるのは、ゆずドリンク、エキナセアレモン、飲むヨーグルト系の乳酸菌飲料です。
特にゆずは、レモンの約3倍のビタミンが摂取できると言われているので効果が高いですよ。
最近では、ヨーグルトでも乳酸菌飲料として売られているので、風邪はもちろんインフルエンザへの予防も期待できると言われています。

 

そもそも何故風邪にはビタミンなのか?

風邪にはビタミンとはよく聞く言葉ですが、これは何故でしょうか?
風邪の原因はほとんどが外部からのウイルスの侵入で、鼻の粘膜や喉に付着し、炎症を起こしてしまうのです。
その炎症を止めるために、熱を出して今まさにウイルスをこれ以上奥に入れさせないために熱で殺すのです。
そして、ビタミンは、種類によって守ってくれるところが違うのです。
まずよく言われるビタミンCは、ウイルスの体への侵入を防ぎ、ビタミンAで口や鼻の粘膜を正常に保ちます
ビタミンB2で、皮膚の再生が行われます。
ビタミンを取るとこれほど体にいいことが起こるので、自然と風邪を引きにくい体にしてくれるのでしょう。
厚生労働省によるとビタミンCの1日の摂取量は100mg程度なので用量をしっかり守り摂り過ぎないようにしましょう。
ビタミンCのサプリメントもありますが、それよりかは食べ物から取ると栄養も適度に摂取できますよ。

 

風邪予防にピッタリの3つの飲み物!

それでは、風邪予防にも効果の挙げられるビタミンたっぷりの飲み物を紹介します。
効果のある飲み物は、ゆずドリンク、エキナセアレモン、飲むヨーグルトの3つです。

ビタミンCの含有量は1位!ゆずドリンク

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ビタミンCと聞くと、真っ先に思い浮かぶのはレモンだと思いますが、それを上回る量が入っているのが意外が意外!ゆずなのです。
そのゆずが使われたドリンクがネットの通販でも取り扱いがあるので、少々お値段が貼りますが、1~2日程度であなたの元に届きます。
それにしても、ビタミンCが一番多いのは、ゆずだとは思いませんでした。
ちょっと風邪を引いたら、ゆずが一番良さそうですね。
ゆずはドリンク以外でもお風呂にぷかぷか浮かして入浴するのも疲れが取れますね。

生活の木で風邪予防!エキナセアレモン!

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(出典:生活の木オンラインストア

あなたはエキナセアという植物をご存知でしょうか?
エキナセアは、免疫力を強化し、弱った人の味方です。
風邪やインフルエンザへの予防への効果も高く、これ単体でも抜群です。
が、生活の木で、ハーブティーとして、これとレモンを合わせたものが売られています。
レモンといえば、ビタミンCの代表格ですね。
エキナセアレモンは、10袋から480円とリーズナブルな価格設定で生活の木で売られていますので、帰る途中に生活の木があるよって方は、エキナセアレモンを買ってすぐに飲むといいでしょう。
アマゾンでも購入できますので、お近くにショップがない方はアマゾンで注文しましょう。

食べるヨーグルトから飲むヨーグルトで風邪予防!

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ヨーグルトは、これまで食べるものとしての代表格でした。
何故なら整腸作用によく聞く善玉菌の餌にでもなる乳酸菌が含まれているからです。
しかし、食べるとちょっと時間がかかりますよね。
そのせいかいつしか、飲むヨーグルトが登場し、人気があります。
特に飲むヨーグルトでは、R-1乳酸菌は、風邪の他インフルエンザの予防効果が高く、医者も絶賛していますね。
免疫は腸から作られているのがほとんどなので、この腸が弱ると免疫力もガクッと落ちます。
そうならないためにも、日頃から乳酸菌摂取も怠らないよにしましょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
今回は、さくっと手軽に変える飲み物を中心にお届けしました。
紹介した中でも一番手軽に手に入るのは、生活の木のエキナセアレモンです。
免疫力強化とビタミンCが合わさっているので、最強のドリンクとも言えるのではないでしょうか
近くに生活の木がなくても、通販でも買えますので、すぐに手にすることができます。
風邪に備えて今から準備するのもよし、引き始めにすぐに飲むのもよし!ちょっと体調が悪いなと思った時に飲みましょう。
今年の冬こそは、飲み物で手軽にサクッと風邪予防をしましょう。